Trà đá là thức uống giải khát phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Trong thời tiết nắng nóng, uống trà đá là một cách tốt để làm dịu cơn khát của bạn. Ngoài ra trà đá còn đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Nhưng liệu uống trà đá có giảm cân không? Các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Uống trà đá có giảm cân không?

Uống trà đá có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào một số yếu tố. Dưới đây là một số điểm cần xem xét: Calorie thấp Trà đá, đặc biệt là khi không thêm đường hoặc sữa, chứa rất ít calo. Uống trà đá thay thế cho các đồ uống có đường hoặc nhiều calo có thể giúp giảm tổng lượng calo nạp vào. Tăng cường trao đổi chất Trà xanh (hoặc trà đen) đá chứa catechin và caffeine, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ. Giảm cảm giác thèm ăn Một số nghiên cứu cho thấy trà có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng calo nạp vào. Hydrat hóa Uống trà đá giúp cung cấp nước cho cơ thể, điều này rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất và sức khỏe tổng thể. Cách pha chế Để trà đá thực sự hỗ trợ giảm cân, hãy tránh thêm đường, sữa hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo. Những thành phần này có thể làm tăng lượng calo và giảm hiệu quả của trà trong việc giảm cân. Uống trà đá có thể là một phần trong chế độ giảm cân của bạn, nhưng nó không phải là giải pháp duy nhất. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.

Cách uống trà đá giảm cân

Để uống trà đá giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo các cách dưới đây: Chọn loại trà phù hợp Trà xanh: Chứa nhiều catechin, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Trà đen: Cũng có lợi cho việc giảm cân và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Cách pha trà đá Nguyên liệu: Sử dụng trà lá khô hoặc trà túi lọc, nước sạch. Pha trà: Đun sôi nước, sau đó để nguội xuống khoảng 80-90 độ C. Cho trà vào nước và ngâm khoảng 3-5 phút (tuỳ loại trà). Lọc trà ra và để nguội, sau đó cho vào tủ lạnh để làm lạnh. Khi uống, cho đá vào ly và đổ trà lên đá. Tránh thêm đường và các chất tạo ngọt Để trà đá phát huy tác dụng giảm cân, nên uống trà không đường hoặc chỉ thêm một chút chanh để tăng hương vị mà không làm tăng calo. Thời điểm uống Buổi sáng: Uống một ly trà đá vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất. Trước bữa ăn: Uống khoảng 30 phút trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Giữa các bữa ăn: Uống trà đá giữa các bữa ăn để giữ nước và giúp kiểm soát cơn đói. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, hãy kết hợp trà đá với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Lắng nghe cơ thể Theo dõi phản ứng của cơ thể khi uống trà đá. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc có triệu chứng tiêu hóa không tốt, hãy điều chỉnh lượng tiêu thụ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống trà đá có thể là một phần hữu ích trong kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những ai không nên uống trà đá 

Mặc dù trà đá có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng có một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh uống trà đá để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những nhóm người cần lưu ý: Người nhạy cảm với caffeine Trà chứa caffeine, có thể gây ra lo âu, mất ngủ, hoặc nhịp tim nhanh ở những người nhạy cảm với chất này. Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc lo âu, hãy cân nhắc khi uống trà đá. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú Mặc dù một lượng nhỏ caffeine được cho là an toàn, nhưng phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế lượng caffeine để tránh ảnh hưởng đến thai nhi hoặc trẻ nhỏ. Người có vấn đề về tiêu hóa Trà, đặc biệt là trà đặc, có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày. Người mắc bệnh thận Caffeine có thể làm tăng lưu lượng máu đến thận, không tốt cho những người mắc bệnh thận mạn tính. Họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ trà. Người mắc bệnh tim mạch Những người có vấn đề về tim mạch nên thận trọng với lượng caffeine, vì nó có thể làm tăng huyết áp hoặc gây ra các vấn đề khác liên quan đến tim. Người đang sử dụng thuốc Trà có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc điều trị huyết áp hoặc thuốc tiểu đường. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Người dễ bị mất nước Caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể dẫn đến mất nước. Những người đang trong tình trạng mất nước hoặc tập luyện cường độ cao cần chú ý khi tiêu thụ trà. Nếu thuộc một trong các nhóm đối tượng trên, hãy cân nhắc trước khi uống trà đá hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.